페이지 정보
본문
Готовьте пищу на газовой горелке – легкие системы весят до 500 г. Берите крупы, консервы, орехи и сухофрукты: 4000 ккал в сутки на человека. В поселках докупайте хлеб и сыр.
Грязь и песок – контроль после поездки.
Осадки – уход интенсивнее.
Резкие старты, нагрузки – тестируйте каждые 150 км.
При частом слетании или скрипе – замена.
После обработки закрепите на крюк для удаления избытка на несколько часов, затем обработайте салфеткой. Упакуйте в специальный контейнер с ZIP-замком, создав вакуум.
Покрышки: Убедитесь, что спицы не имеют люфта, колеса прямые. Воздух в колесах – 3–4 атмосферы для асфальта, 2–3 бара для бездорожья.
Тормозная система: Дисковые – замените колодки при износе до 1,5 мм. Ободные – отрегулируйте положение и рубашки.
Скорости: Настройте заднюю перекидку, чтобы не было проскоков под тягой. Поменяйте звезды, если звезды повреждены.
Проверьте крепление всех болтов с усилием затягивания, по инструкции. Отдельно проверьте рулевую колонку, подседельный штырь, крепления багажника.
Следите за ЧСС: оптимально 60–70% от предельного значения (220 минус возраст). Используйте датчик или считайте вручную после подъемов.
Двухколесные приключения у воды: лучшие места для велотуризма
Отличный маршрут – Балтийская коса. Расстояние 48 км в одну сторону по грунтовке. Идеален для внедорожных моделей. Достопримечательности:
Дополнительная цепь с замками: 2–3 звена с замком подходящего типа. Если маршрут длинный, возьмите новую цепь – изношенная может порваться.
Чтобы восполнить силы, употребите белковую пищу (20–30 г) сразу после финиша. Хороши будут яйца, рыба или сывороточный протеин.
Жгите костры только в разрешенных зонах – штрафы до 5000 рублей. Альтернатива – мультитопливные горелки на бензине.
Где найти карты и навигацию для маршрутов
Применяйте Komoot – платформу с детальными маршрутами, учитывающими дорожное покрытие, рельеф и достопримечательности. Доступны готовые варианты и возможность построить собственный .
Способ диагностики
Стандарт
Необходимость замены
Проверка длины цепи
304,8 мм
>30,6 см
Тест натяжения
Плотное прилегание
Расстояние более 0,4 см
Сайт Wikiloc предлагает множество маршрутов с треками, изображениями и описаниями. Доступно скачивание треков в формате GPX.
Одежда и защита
Велосипедные шорты со вставкой – не менее двух комплектов
Ветровка с защитой от дождя, весом до 300 г
Спортивные майки из искусственных материалов – три штуки. Хлопковые варианты исключены из-за медленного актуальные велотуры в россииысыхания
Велосипедные перчатки с гелевыми вставками
Защитный шлем и очки от солнца с ультрафиолетовой защитой
Труба-бандана или платок для фильтрации загрязнений
Комплект для починки
На платформе RideWithGps можно отфильтровать маршруты по наличию проката. Детали аренды и модели указаны в описании.
Грязь и песок – контроль после поездки.
Осадки – уход интенсивнее.
Резкие старты, нагрузки – тестируйте каждые 150 км.
При частом слетании или скрипе – замена.
После обработки закрепите на крюк для удаления избытка на несколько часов, затем обработайте салфеткой. Упакуйте в специальный контейнер с ZIP-замком, создав вакуум.
Покрышки: Убедитесь, что спицы не имеют люфта, колеса прямые. Воздух в колесах – 3–4 атмосферы для асфальта, 2–3 бара для бездорожья.
Тормозная система: Дисковые – замените колодки при износе до 1,5 мм. Ободные – отрегулируйте положение и рубашки.
Скорости: Настройте заднюю перекидку, чтобы не было проскоков под тягой. Поменяйте звезды, если звезды повреждены.
Проверьте крепление всех болтов с усилием затягивания, по инструкции. Отдельно проверьте рулевую колонку, подседельный штырь, крепления багажника.
Следите за ЧСС: оптимально 60–70% от предельного значения (220 минус возраст). Используйте датчик или считайте вручную после подъемов.
Двухколесные приключения у воды: лучшие места для велотуризма
Отличный маршрут – Балтийская коса. Расстояние 48 км в одну сторону по грунтовке. Идеален для внедорожных моделей. Достопримечательности:
Дополнительная цепь с замками: 2–3 звена с замком подходящего типа. Если маршрут длинный, возьмите новую цепь – изношенная может порваться.
Чтобы восполнить силы, употребите белковую пищу (20–30 г) сразу после финиша. Хороши будут яйца, рыба или сывороточный протеин.
Жгите костры только в разрешенных зонах – штрафы до 5000 рублей. Альтернатива – мультитопливные горелки на бензине.
Где найти карты и навигацию для маршрутов
Применяйте Komoot – платформу с детальными маршрутами, учитывающими дорожное покрытие, рельеф и достопримечательности. Доступны готовые варианты и возможность построить собственный .
Способ диагностики
Стандарт
Необходимость замены
Проверка длины цепи
304,8 мм
>30,6 см
Тест натяжения
Плотное прилегание
Расстояние более 0,4 см
Сайт Wikiloc предлагает множество маршрутов с треками, изображениями и описаниями. Доступно скачивание треков в формате GPX.
Одежда и защита
Велосипедные шорты со вставкой – не менее двух комплектов
Ветровка с защитой от дождя, весом до 300 г
Спортивные майки из искусственных материалов – три штуки. Хлопковые варианты исключены из-за медленного актуальные велотуры в россииысыхания
Велосипедные перчатки с гелевыми вставками
Защитный шлем и очки от солнца с ультрафиолетовой защитой
Труба-бандана или платок для фильтрации загрязнений
Комплект для починки
На платформе RideWithGps можно отфильтровать маршруты по наличию проката. Детали аренды и модели указаны в описании.
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.