페이지 정보
본문
Возьмите высококалорийной едой с быстрыми углеводами: орешки, сушеные фрукты, спортивные гели. Во время поездки заправки встречаются реже, чем в западных государствах – запасайтесь минимум 5000 ккал на человека в сутки. В удалённых районах Архангельской области или Алтая место для покупок может быть через 200 км.
Руль типа «баран» или треккинговый снижает нагрузку на спину. Удобное седло – залог комфорта. Вес конструкции – не более 14 кг.
Почитай мнения о маршруте в сообществах.
Тестируй короткие отрезки перед долгой поездкой.
Планируй остановки каждые 2-3 часа.
Для многодневных поездок добавляй не более 15% к обычной дистанции. С тяжелым рюкзаком сокращай расстояние на четверть.
Договорись о совместных отрезках пути с другими велосипедистами. На форуме «ВелоПуть» ежедневно публикуют планы проезда через Крым или вдоль Дона. Групповая поездка на 30-50 км сделает путь веселее.
Проблемы в пути и их решение
Плохие дороги и бездорожье. Встречаются участки с глубокими колеями и рыхлым песком. Используйте широкие шины с мощным рисунком. Спускайте колёса для проходимости.
Рекомендуемый километраж в пределах 120 км – это оптимальное расстояние для поддержания энергии. При сложном рельефе, таких как горные тропы Кавказа или грунтовки Карелии, сокращайте маршрут до восьмидесяти км. Планируйте отрезки туры на велосипедах по россии 25–30 километров с необходимыми перерывами на 10–15 мин.
ВелоШлем: Необходим сертифицированный по стандарту CE EN 1078. Также пригодятся очки с UV-защитой от мошкары и пыли.
Употребляйте воду каждые 20 минут, даже если не хочется. Для часа движения в среднем ритме нужно 500–700 мл жидкости с минералами.
Вращения коленями и стопами – 20 повторений в обе стороны.
Приседания с поворотом тела – 3 захода по 12 повторов.
Боковые наклоны с поднятой рукой – 10 раз в каждую сторону.
После завершения дня на трассе:
Навигационные сервисы для велотуристов
Выбирайте Komoot – инструмент с точными картами, включающими тип покрытия, перепады высот и отзывы. Доступен в виде приложения и веб-версии.
Классический дневник подойдёт тем, кто предпочитает рукописные заметки. Используйте таблицы с колонками: «Трасса», «Временные затраты», «Личные рекорды».
Настройка велосипеда для маршрутов золотоискателей
Проверьте покрышки: при сложном рельефе требуются специализированные изделия. Оптимальные значения – 2.5-3.5 атмосфер.
Новый маршрут Петропавловск–Налычево протянулся на 70 км. Сопки рядом, ночевать придётся в палатках. Нужен специальный велосипед.
Если хочется совместить физическую активность с путешествием в прошлое, двигайтесь по дороге Старого сибирского тракта. Дорога от Красноярска до Бодайбо показывает артефакты старательской деятельности 1800-х. Идеальное время – середина лета, когда грунтовые дороги сухие.
Руль типа «баран» или треккинговый снижает нагрузку на спину. Удобное седло – залог комфорта. Вес конструкции – не более 14 кг.
Почитай мнения о маршруте в сообществах.
Тестируй короткие отрезки перед долгой поездкой.
Планируй остановки каждые 2-3 часа.
Для многодневных поездок добавляй не более 15% к обычной дистанции. С тяжелым рюкзаком сокращай расстояние на четверть.
Договорись о совместных отрезках пути с другими велосипедистами. На форуме «ВелоПуть» ежедневно публикуют планы проезда через Крым или вдоль Дона. Групповая поездка на 30-50 км сделает путь веселее.
Проблемы в пути и их решение
Плохие дороги и бездорожье. Встречаются участки с глубокими колеями и рыхлым песком. Используйте широкие шины с мощным рисунком. Спускайте колёса для проходимости.
Рекомендуемый километраж в пределах 120 км – это оптимальное расстояние для поддержания энергии. При сложном рельефе, таких как горные тропы Кавказа или грунтовки Карелии, сокращайте маршрут до восьмидесяти км. Планируйте отрезки туры на велосипедах по россии 25–30 километров с необходимыми перерывами на 10–15 мин.
ВелоШлем: Необходим сертифицированный по стандарту CE EN 1078. Также пригодятся очки с UV-защитой от мошкары и пыли.
Употребляйте воду каждые 20 минут, даже если не хочется. Для часа движения в среднем ритме нужно 500–700 мл жидкости с минералами.
Вращения коленями и стопами – 20 повторений в обе стороны.
Приседания с поворотом тела – 3 захода по 12 повторов.
Боковые наклоны с поднятой рукой – 10 раз в каждую сторону.
После завершения дня на трассе:
Навигационные сервисы для велотуристов
Выбирайте Komoot – инструмент с точными картами, включающими тип покрытия, перепады высот и отзывы. Доступен в виде приложения и веб-версии.
Классический дневник подойдёт тем, кто предпочитает рукописные заметки. Используйте таблицы с колонками: «Трасса», «Временные затраты», «Личные рекорды».
Настройка велосипеда для маршрутов золотоискателей
Проверьте покрышки: при сложном рельефе требуются специализированные изделия. Оптимальные значения – 2.5-3.5 атмосфер.
Новый маршрут Петропавловск–Налычево протянулся на 70 км. Сопки рядом, ночевать придётся в палатках. Нужен специальный велосипед.
Если хочется совместить физическую активность с путешествием в прошлое, двигайтесь по дороге Старого сибирского тракта. Дорога от Красноярска до Бодайбо показывает артефакты старательской деятельности 1800-х. Идеальное время – середина лета, когда грунтовые дороги сухие.
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.