페이지 정보
본문
Употребляйте 150–200 мл спортивного напитка каждые 40 мин если катаетесь больше 1,5 часов – это восполнит потерю минералов.
Рассчитайте дневные затраты на еду: примерно 500–800 ₽ в день на готовку. Если питаться вне дома – от 1000 рублей. Берите энергоёмкие продукты: орехи, сухофрукты, крупы.
Хребет Катунский. Маршрут по кругу через живописную долину. Подъемы суммарно 1200 метров, длина 45 км. Техничные участки требуют навыков управления на узких тропах.
Поездка по Карелии – 120 км от Сортавалы до мраморных карьеров Рускеалы Дорога местами асфальтированная, местами – лесная, с водопадами и мраморными стенами. Лучший сезон – сентябрь: комаров почти нет, а березы золотые. Возьмите фару – участки под деревьями погружены в тень даже в полдень.
Альтернативный метод – проверка с помощью передних передач. Переведите привод на самую большую звезду и попробуйте отвести звенья от зубчиков. Если они отслаиваются более чем на 4 мм, необходима замена.
MTB с передним амортизатором (100-120 мм).
Шины с агрессивным протектором (например, Maxxis Minion DHF 2.5").
Дополнительные камеры и комплект для починки шин.
Технические советы:
Оптимальный подбор трассы для велотура по РФ
Определите свою подготовленность: новичкам подойдут равнинные участки с минимальным перепадом высот, вроде путей по Волжским или Камским берегам. Профессионалам стоит обратить внимание на кавказские или алтайские горные дороги.
Если хочется совместить активность с изучением необычных мест, двигайтесь вдоль береговой линии, где древние сигнальные башни встречаются с морской стихией. К примеру, путь от города-крепости до маяка Осиновец займёт несколько суток, а дистанция будет около 120 км. Тропа извивается среди сосновых лесов, а на отдых можно разбить лагерь в палатках у Финского залива.
Правила велотуризма в прибрежной зоне
Проверьте тормозную систему и переключатели перед стартом – неисправности делают опасными прибрежные участки.
В Ленинградской области проложите путь по Финскому заливу: два портовых города – 70 км с тремя навигационными точками. Самый сложный отрезок – подъём к 36-метровой конструкции в зелёном городе. Наслаждайтесь закаты в июле – солнце опускается прямо за металлической крышей.
Определение степени износа звеньев подручными средствами
Возьмите измерительный инструмент. Замерьте 24 звена – норма: 12 дюймов (30,48 см). При показателе свыше 30,6 см меняйте цепь.
Топ мест для велопутешествий по России
Полуостров Крым идеален из-за хороших дорог и меняющегося ландшафта. Здесь есть маршруты вдоль побережья, горные тропы и равнинные участки. Популярные направления: Южный берег, Демерджи, Байдарская долитуры на велосипедах по россии.
Развивайте кор с помощью планки (3 серии по 40 сек) и приседаниями без веса (4 подхода по 20 повторений) это улучшит баланс при езде.
Рассчитайте дневные затраты на еду: примерно 500–800 ₽ в день на готовку. Если питаться вне дома – от 1000 рублей. Берите энергоёмкие продукты: орехи, сухофрукты, крупы.
Хребет Катунский. Маршрут по кругу через живописную долину. Подъемы суммарно 1200 метров, длина 45 км. Техничные участки требуют навыков управления на узких тропах.
Поездка по Карелии – 120 км от Сортавалы до мраморных карьеров Рускеалы Дорога местами асфальтированная, местами – лесная, с водопадами и мраморными стенами. Лучший сезон – сентябрь: комаров почти нет, а березы золотые. Возьмите фару – участки под деревьями погружены в тень даже в полдень.
Альтернативный метод – проверка с помощью передних передач. Переведите привод на самую большую звезду и попробуйте отвести звенья от зубчиков. Если они отслаиваются более чем на 4 мм, необходима замена.
MTB с передним амортизатором (100-120 мм).
Шины с агрессивным протектором (например, Maxxis Minion DHF 2.5").
Дополнительные камеры и комплект для починки шин.
Технические советы:
Оптимальный подбор трассы для велотура по РФ
Определите свою подготовленность: новичкам подойдут равнинные участки с минимальным перепадом высот, вроде путей по Волжским или Камским берегам. Профессионалам стоит обратить внимание на кавказские или алтайские горные дороги.
Если хочется совместить активность с изучением необычных мест, двигайтесь вдоль береговой линии, где древние сигнальные башни встречаются с морской стихией. К примеру, путь от города-крепости до маяка Осиновец займёт несколько суток, а дистанция будет около 120 км. Тропа извивается среди сосновых лесов, а на отдых можно разбить лагерь в палатках у Финского залива.
Правила велотуризма в прибрежной зоне
Проверьте тормозную систему и переключатели перед стартом – неисправности делают опасными прибрежные участки.
В Ленинградской области проложите путь по Финскому заливу: два портовых города – 70 км с тремя навигационными точками. Самый сложный отрезок – подъём к 36-метровой конструкции в зелёном городе. Наслаждайтесь закаты в июле – солнце опускается прямо за металлической крышей.
Определение степени износа звеньев подручными средствами
Возьмите измерительный инструмент. Замерьте 24 звена – норма: 12 дюймов (30,48 см). При показателе свыше 30,6 см меняйте цепь.
Топ мест для велопутешествий по России
Полуостров Крым идеален из-за хороших дорог и меняющегося ландшафта. Здесь есть маршруты вдоль побережья, горные тропы и равнинные участки. Популярные направления: Южный берег, Демерджи, Байдарская долитуры на велосипедах по россии.
Развивайте кор с помощью планки (3 серии по 40 сек) и приседаниями без веса (4 подхода по 20 повторений) это улучшит баланс при езде.
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.