페이지 정보
본문
Детали: вулканические породы, фумарольные выбросы серы, встреча с медведями. Разрешение на посещение оформляется в Елизово.
При подъеме выбирайте легкие передачи, сохраняя скорость педалирования 80–90 об/мин. Этот способ минимизирует воздействие на колени.
В межсезонье используйте фонари с работой от полдня. Модели типа Fenix BC30 дают освещение на 200 люмен 8 часов. Подзаряжайте их в светлое время от внешнего аккумулятора на 20 000 mAh – достаточно на 3–4 цикла.
Сезон
Диапазон температур
Рекомендации
Поздняя весна (май)
от +10 до +20 градусов
Возможны дожди – нужна влагозащитная экипировка
Теплый сезон (июнь-август)
+18°C до +28°C
Избегайте поездок в полуденную жару, планируйте маршрут на утро или вечер
Осенний период (сентябрь)
в пределах +12...+22°C
Лучший климат: сухо и нежарко
Оборудование
Байк: горный – для бездорожья, спортивный – для скорости, туринговый – для дальних поездок.
Резервные компоненты: запасная камера, набор шестигранников, заплатки, цепь, тросы переключения.
Экипировка: удобные шорты с гелевой вставкой, влагоотводящая футболка, непродуваемая накидка, защита для рук.
Набор первой помощи: пластырь, эластичный бинт, обезболивающее, йод/зелёнка.
Ориентирование: GPS-трекер или гаджет с навигационным приложением.
Тренировки
Запустите программу за пару месяцев накануне путешествия.
Тренируйте дыхание: полное руководство регулярно катайтесь по 30–60 км.
Укрепляйте пресс и нижнюю часть тела: скручивания, стойка на локтях, выпады.
Используйте рваный ритм: комбинируйте ускорение и медленное вращение педалей.
Поглощайте достаточное количество влаги в час в процессе занятий.
За неделю до выезда уменьшите тренировочный объём, при этом не прекращайте еженедельные заезды по 20–30 км.
Натуральные регуляторы: небольшое количество маскирует привкус реагентов, помогает пить и улучшает гидратацию.
Твердый сыр продержится до 4 дней вне холода. Чеддер и пармезан сохраняют форму даже в жару. Порция 50 г включает 15–20 г белка, восполняя затраты после 60–80 км маршрута.
Запаситесь средствами от насекомых перед походом в таёжные и уральские леса – сезон комаров длится с весны до августа. На степных просторах (Калмыкия, Астрахань) выбирайте затенённые участки.
Сухие и твёрдые продукты храните отдельно от влажных. Контейнеры с крышкой подойдут для хлебцев, орехов и сушеных фруктов, а сыр, колбасу – в пергаменте или фольге, чтобы избежать плесени.
Туристические базы – в Листвянке, Большом Голоустном, Хужире и в Баргузинской долине. Цена за ночь – от 1500 до 3500 рублей.
Палаточные городки – оборудованные площадки для установки палаток у мыса Котельниковский и у песчаных дюн. Цена – 500–1000 рублей за персону.
Необорудованные места – без оплаты, в спартанских условиях. Рекомендованы для опытных туристов. Топовые локации: северное побережье от Нижнеангарска до Байкальского.
Экстремальные отрезки – подъём на хребет Хамар-Дабан (набор высоты 800 м) и гравийная дорога ведущая к Ольхону. На этих участках стоит планировать короткие переходы.
При подъеме выбирайте легкие передачи, сохраняя скорость педалирования 80–90 об/мин. Этот способ минимизирует воздействие на колени.
В межсезонье используйте фонари с работой от полдня. Модели типа Fenix BC30 дают освещение на 200 люмен 8 часов. Подзаряжайте их в светлое время от внешнего аккумулятора на 20 000 mAh – достаточно на 3–4 цикла.
Сезон
Диапазон температур
Рекомендации
Поздняя весна (май)
от +10 до +20 градусов
Возможны дожди – нужна влагозащитная экипировка
Теплый сезон (июнь-август)
+18°C до +28°C
Избегайте поездок в полуденную жару, планируйте маршрут на утро или вечер
Осенний период (сентябрь)
в пределах +12...+22°C
Лучший климат: сухо и нежарко
Оборудование
Байк: горный – для бездорожья, спортивный – для скорости, туринговый – для дальних поездок.
Резервные компоненты: запасная камера, набор шестигранников, заплатки, цепь, тросы переключения.
Экипировка: удобные шорты с гелевой вставкой, влагоотводящая футболка, непродуваемая накидка, защита для рук.
Набор первой помощи: пластырь, эластичный бинт, обезболивающее, йод/зелёнка.
Ориентирование: GPS-трекер или гаджет с навигационным приложением.
Тренировки
Запустите программу за пару месяцев накануне путешествия.
Тренируйте дыхание: полное руководство регулярно катайтесь по 30–60 км.
Укрепляйте пресс и нижнюю часть тела: скручивания, стойка на локтях, выпады.
Используйте рваный ритм: комбинируйте ускорение и медленное вращение педалей.
Поглощайте достаточное количество влаги в час в процессе занятий.
За неделю до выезда уменьшите тренировочный объём, при этом не прекращайте еженедельные заезды по 20–30 км.
Натуральные регуляторы: небольшое количество маскирует привкус реагентов, помогает пить и улучшает гидратацию.
Твердый сыр продержится до 4 дней вне холода. Чеддер и пармезан сохраняют форму даже в жару. Порция 50 г включает 15–20 г белка, восполняя затраты после 60–80 км маршрута.
Запаситесь средствами от насекомых перед походом в таёжные и уральские леса – сезон комаров длится с весны до августа. На степных просторах (Калмыкия, Астрахань) выбирайте затенённые участки.
Сухие и твёрдые продукты храните отдельно от влажных. Контейнеры с крышкой подойдут для хлебцев, орехов и сушеных фруктов, а сыр, колбасу – в пергаменте или фольге, чтобы избежать плесени.
Туристические базы – в Листвянке, Большом Голоустном, Хужире и в Баргузинской долине. Цена за ночь – от 1500 до 3500 рублей.
Палаточные городки – оборудованные площадки для установки палаток у мыса Котельниковский и у песчаных дюн. Цена – 500–1000 рублей за персону.
Необорудованные места – без оплаты, в спартанских условиях. Рекомендованы для опытных туристов. Топовые локации: северное побережье от Нижнеангарска до Байкальского.
Экстремальные отрезки – подъём на хребет Хамар-Дабан (набор высоты 800 м) и гравийная дорога ведущая к Ольхону. На этих участках стоит планировать короткие переходы.
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.